醫道直說

秋天養生 同時養心

秋天養生 同時養心

香港註冊中醫師

陳俊傑

撰文日期:

2022年11月12日

最後更新日期:

2024年6月1日

瀏覽數: 0

香港

內科

消化不良

血壓

秋天養生 同時養心
秋天養生 同時養心
秋天養生 同時養心

養生之法,四時不同。雖已分四季,但仍可細分,養心養身。多數人注重養身,經常問煲甚麼湯水好,但養心養神亦極為重要。 內經中「四氣調神大論」的 「調神」,已明確突出了形上的重要。

養生之法,四時不同。雖已分四季,但仍可細分,養心養身。多數人注重養身,經常問煲甚麼湯水好,但養心養神亦極為重要。 內經中「四氣調神大論」的 「調神」,已明確突出了形上的重要。

「秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。」初讀中醫時,每一個學生也要背這一句,但那時根本不會明白個中精要。十多年後,才明白,這幾隻字,字字珠璣,十分實用,若把句中的意義推而廣之,萬卷不盡。

氣血運行亦隨天地變化而轉。季節變化,心病身病,由此而起。病起之時,隨要用藥物外,其實亦要多加留意情緒的調節。身心同治,事半功倍。

心身同病,一同療理

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚 ,分別主要由心、肝、脾、肺、腎影響,而秋天屬金肺,肺主悲,秋日特別多愁緒。

禮記中「西方者秋.秋之為言,愁也」,的確 「天昏昏兮人郁郁」。秋天就是多情緒病,而那些病多偏於悲,鬱,愁之類。

身體則因氣血運行失衡,而引起不同的病,如 「逆秋氣,則太陰不收,肺氣焦滿」、「若夏月好吃冷物過多,至秋患赤白痢疾兼瘧疾者」,或把各舊患引出。

簡易秋日養顏湯水推介

雪梨蓮子百合湯

份量:4至5人量

材料:

  • 黨參 2至3條 約20g

  • 蓮子 7至8枚 約10g

  • 雪梨 一個

  • 鮮百合 1至2枚

  • 沙參 少量 約10g

  • 茯神 半片 約15g

  • 水 7至8碗

做法:先用水稍稍沖洗所有材料,剪細令材料更易出味,雪梨則去心(不去亦可,但稍酸)。冷水時就把材料和糖(我用半片片糖)放入水,大火煲滾,轉細火煲一小時。

功效:黨參補氣能令日間更精神,蓮子沙參滋陰美白,雪梨潤肺,鮮百合可令安神潤肺護膚大增,茯神健脾又可令睡眠質素更佳。適當份量的糖可溫補脾胃同時降火。這個糖水一週可喝一至兩次,性平微涼,若想偏溫些不妨加一小片薑。

撰文:註冊中醫師陳俊傑

「秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。」初讀中醫時,每一個學生也要背這一句,但那時根本不會明白個中精要。十多年後,才明白,這幾隻字,字字珠璣,十分實用,若把句中的意義推而廣之,萬卷不盡。

氣血運行亦隨天地變化而轉。季節變化,心病身病,由此而起。病起之時,隨要用藥物外,其實亦要多加留意情緒的調節。身心同治,事半功倍。

心身同病,一同療理

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚 ,分別主要由心、肝、脾、肺、腎影響,而秋天屬金肺,肺主悲,秋日特別多愁緒。

禮記中「西方者秋.秋之為言,愁也」,的確 「天昏昏兮人郁郁」。秋天就是多情緒病,而那些病多偏於悲,鬱,愁之類。

身體則因氣血運行失衡,而引起不同的病,如 「逆秋氣,則太陰不收,肺氣焦滿」、「若夏月好吃冷物過多,至秋患赤白痢疾兼瘧疾者」,或把各舊患引出。

簡易秋日養顏湯水推介

雪梨蓮子百合湯

份量:4至5人量

材料:

  • 黨參 2至3條 約20g

  • 蓮子 7至8枚 約10g

  • 雪梨 一個

  • 鮮百合 1至2枚

  • 沙參 少量 約10g

  • 茯神 半片 約15g

  • 水 7至8碗

做法:先用水稍稍沖洗所有材料,剪細令材料更易出味,雪梨則去心(不去亦可,但稍酸)。冷水時就把材料和糖(我用半片片糖)放入水,大火煲滾,轉細火煲一小時。

功效:黨參補氣能令日間更精神,蓮子沙參滋陰美白,雪梨潤肺,鮮百合可令安神潤肺護膚大增,茯神健脾又可令睡眠質素更佳。適當份量的糖可溫補脾胃同時降火。這個糖水一週可喝一至兩次,性平微涼,若想偏溫些不妨加一小片薑。

撰文:註冊中醫師陳俊傑

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旨在向大眾推廣中醫行業,為推動行業發展出一分力。

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