醫道直說

經常「沾寒沾凍」?氣血不足常見十表現

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撰文日期:

2022年11月8日

最後更新日期:

2024年6月1日

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經常「沾寒沾凍」?氣血不足常見十表現

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經常「沾寒沾凍」?氣血不足常見十表現

現今社會生活節奏急促,缺乏運動、飲食不節制、作息不定時更是現代人中習以為常之事。這些不良的都市壞習慣往往就是導致「氣血不足」的主要成因。而長期血氣不足,會使身體抵抗力變差,更容易生病、無精打采。

現今社會生活節奏急促,缺乏運動、飲食不節制、作息不定時更是現代人中習以為常之事。這些不良的都市壞習慣往往就是導致「氣血不足」的主要成因。而長期血氣不足,會使身體抵抗力變差,更容易生病、無精打采。

中醫對「血」與「氣」的理解

  • 「血」- 屬陰,是運行於血脈(血管)中,於身體內循環流轉且富有營養和滋潤作用的紅色液體。

  • 「氣」- 屬陽,是構成及維持人體生命活動的基本物質。人體的氣是指不斷運動著的具有很強活力的精微物質,並具有推動、溫煦(溫暖)、防禦、固攝、氣化和營養等作用。

「血為氣之母,氣為血之帥」

大眾經常會聽到「氣血不足」、「補血氣」等詞彙,當中所謂的「血」與「氣」就有著互相依存,不能分割之關係。

  • 氣能生血 – 氣的運動變化是血液生成的動力。

  • 氣能行血 – 推動血液循環之動力。

  • 氣能攝血 – 對血有統攝作用。使血液能正常循行於血脈(血管)之中而不逸於脈外。

  • 血能生氣 – 氣於生成及運行過程中,不能缺少血。

  • 血能載氣 – 氣會依存著血中,互相依賴以運載至身體各部分。

若血液於血脈中正常地循環,人體細胞就能有效地吸收營養成分,正常地進行新陳代謝,氣血健旺,經絡順暢,人體就會健康。血氣理應同治才能達致最佳效果,如果單方面治了氣,而血還不佳,必然又會影響氣,導致身體久病不癒。

「氣血不足」常見表現

  1. 眼睛 – 眼白的顏色變得渾濁、發黃,帶有血絲。

  2. 皮膚 – 皮膚粗糙暗淡沒光澤,發黃、發白、發青、發紅、甚至長斑。

  3. 頭髮 – 頭髮的生長速度與肝血相關,如果肝血不足,頭髮長得慢、頭髮乾枯掉髮,頭髮發黃、發白,容易開叉。

  4. 牙齦 – 牙齦與胃腸相關,牙齦萎縮代表氣血不足。

  5. 指甲 – 指甲上出現縱紋,説明體內氣血兩虧。

  6. 手指 – 手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的。

  7. 手的温度 – 手心偏熱或者出汗或者手冷。

  8. 身體溫度 – 體溫偏低、怕冷畏寒、身體四肢欠溫。

  9. 日常活動 – 容易胸悶、氣短、疲勞、且難以恢復。

  10. 睡眠 – 入睡困難,易驚易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼嚕。


常見補氣血食物

  • 補氣食物: 牛肉、羊肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、蝦及冬菇等。 補氣中藥材: 黃耆、黨參、甘草、蜂蜜等。

  • 補血食物: 烏雞、黑芝麻、黑木耳、金針菜、莧菜、南瓜、葡萄、葡萄乾、紅豆等。

  • 補血中藥材: 當歸、阿膠、熟地黃、雞血藤、白芍、何首烏、枸杞子、川芎、紅棗等。 忌: 煙、酒、生冷食物、甜食等。


    中醫提倡陰陽平衡,而且各人體質有異,所有食物並不是「越補越多越好」,這只會適得其反,建議先向中醫師諮詢,正確了解自己的身體狀況,才能對症下藥。


參考資料:

《普通高等教育中醫藥類 – 中藥學》上海科學技術出版社

《百方圖解》人民衞生出版社

中醫飲食養生-五穀與蔬果 – 香港中醫藥管理委員會

中醫對「血」與「氣」的理解

  • 「血」- 屬陰,是運行於血脈(血管)中,於身體內循環流轉且富有營養和滋潤作用的紅色液體。

  • 「氣」- 屬陽,是構成及維持人體生命活動的基本物質。人體的氣是指不斷運動著的具有很強活力的精微物質,並具有推動、溫煦(溫暖)、防禦、固攝、氣化和營養等作用。

「血為氣之母,氣為血之帥」

大眾經常會聽到「氣血不足」、「補血氣」等詞彙,當中所謂的「血」與「氣」就有著互相依存,不能分割之關係。

  • 氣能生血 – 氣的運動變化是血液生成的動力。

  • 氣能行血 – 推動血液循環之動力。

  • 氣能攝血 – 對血有統攝作用。使血液能正常循行於血脈(血管)之中而不逸於脈外。

  • 血能生氣 – 氣於生成及運行過程中,不能缺少血。

  • 血能載氣 – 氣會依存著血中,互相依賴以運載至身體各部分。

若血液於血脈中正常地循環,人體細胞就能有效地吸收營養成分,正常地進行新陳代謝,氣血健旺,經絡順暢,人體就會健康。血氣理應同治才能達致最佳效果,如果單方面治了氣,而血還不佳,必然又會影響氣,導致身體久病不癒。

「氣血不足」常見表現

  1. 眼睛 – 眼白的顏色變得渾濁、發黃,帶有血絲。

  2. 皮膚 – 皮膚粗糙暗淡沒光澤,發黃、發白、發青、發紅、甚至長斑。

  3. 頭髮 – 頭髮的生長速度與肝血相關,如果肝血不足,頭髮長得慢、頭髮乾枯掉髮,頭髮發黃、發白,容易開叉。

  4. 牙齦 – 牙齦與胃腸相關,牙齦萎縮代表氣血不足。

  5. 指甲 – 指甲上出現縱紋,説明體內氣血兩虧。

  6. 手指 – 手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的。

  7. 手的温度 – 手心偏熱或者出汗或者手冷。

  8. 身體溫度 – 體溫偏低、怕冷畏寒、身體四肢欠溫。

  9. 日常活動 – 容易胸悶、氣短、疲勞、且難以恢復。

  10. 睡眠 – 入睡困難,易驚易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼嚕。


常見補氣血食物

  • 補氣食物: 牛肉、羊肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、蝦及冬菇等。 補氣中藥材: 黃耆、黨參、甘草、蜂蜜等。

  • 補血食物: 烏雞、黑芝麻、黑木耳、金針菜、莧菜、南瓜、葡萄、葡萄乾、紅豆等。

  • 補血中藥材: 當歸、阿膠、熟地黃、雞血藤、白芍、何首烏、枸杞子、川芎、紅棗等。 忌: 煙、酒、生冷食物、甜食等。


    中醫提倡陰陽平衡,而且各人體質有異,所有食物並不是「越補越多越好」,這只會適得其反,建議先向中醫師諮詢,正確了解自己的身體狀況,才能對症下藥。


參考資料:

《普通高等教育中醫藥類 – 中藥學》上海科學技術出版社

《百方圖解》人民衞生出版社

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