立春 春天養生 避風 調血壓

「風為百病之長」「虛邪賊風，避之有時」

根據《黃帝內經》所述，春天由風引起的病較多，所以春天養生首要目標是避風。在冬春交替之際，人體的氣血運行時而快速時而緩慢，特別是對那些體質較弱、適應能力不足的人來說，更容易感到不適。心腦血管疾病在這個季節尤為常見：

血壓波動大 易患心腦血管病

由於氣候的劇烈變化，血壓波動可能加劇，增加了心腦血管疾病的風險。風氣通於肝，外風引動內風，導致肝氣亢盛，從而使血壓波動加劇。天氣突變所引起的血管收縮也可能導致血壓上升，這在年長者中尤為常見，可能引發心臟病或中風等嚴重健康問題。

即便正在服用西藥控制血壓，若效果不佳，建議諮詢註冊中醫的意見，並考慮結合中藥或針灸治療來進一步控制血壓，預防心腦血管疾病。值得注意的是，高血壓不僅是中年或老年人的問題；臨床上有許多年輕患者，即使30多歲，但由於壓力大、作息不規律等因素，血壓可能會升至臨界水平或輕微過高。

血壓管理：理想範圍與中藥治療

理想的血壓水平應該低於140/90，尤其對於30至60歲的人群而言，更健康的血壓範圍大約在上壓110至130和下壓70至80之間。如果年輕人的血壓波動在135至160/85至110之間，中藥治療不僅能有效改善狀況，還能預防血壓進一步加重。

另一方面，年輕的高血壓患者應首先進行全面的身體檢查，包括血液檢測等，以排除心臟或腎臟問題導致的繼發性高血壓。如果高血壓僅是短期現象，且未發現任何實體內臟問題，則可能屬於原發性高血壓，即沒有明確原因的高血壓。

臨床上，大多數患者屬於這一類型。從中醫的角度來看，這類情況通常見於「肝腎不足，肝陽上亢」等體質。對症下藥後，通常在1至2週內便能有所改善或至正常水平，患者無需擔心需長期服用藥物。

保持心情放鬆 養肝紓壓

在養生方面，除了中藥治療，我們還應注意避免風寒，保持心情放鬆，避免過度勞累。飲食上，建議多攝取對肝有益的食物，如薺菜、青菜和蘿蔔等；此外，泡一杯花茶，如玫瑰花茶或杞子茶，也有助於緩解壓力，促進健康。

撰文：註冊中醫師 吳家緯

參考資料：

黃帝內經:素問 - 南方出版合媒

衛生署：節氣養生