秋分：平衡調養 潤燥養胃的節氣

2025年秋分時間：9月23日。

秋分在中醫中的意義

陰陽平衡 調養身心

秋分是陰陽平衡的象徵，晝夜均等。此時應注重調養氣血，避免過多耗損陽氣或受陰寒侵襲，幫助身體保持內在的穩定。

潤燥防寒 養陰益肺

秋分氣候乾燥，燥邪容易侵入肺部，導致咳嗽、皮膚乾燥等不適。同時早晚氣溫下降，需防止寒涼影響脾胃功能。因此，秋分養生需潤燥養陰，兼顧補益脾胃。

秋分養生小貼士

1. 平衡飲食 養陰健脾

秋分飲食應以潤燥養陰、平補為主，選擇當季食材，促進身體調和：

• 蔬菜類：萊菔、山藥、百合，有助於潤燥清熱，增強消化功能。

• 穀物類：蓮子、紅米、黑糯米，補脾益胃，提供持續能量。

• 潤燥水果：枇杷、柿子、秋梨，滋潤肺部，緩解乾燥不適。

• 養生湯品：如萊菔百合湯、枇杷雪梨湯，滋陰潤燥，健脾安神。

避免進食過於辛辣或油膩的食物，保持清淡飲食有助於調理脾胃。

中藥配伍講究繁複，例如「十八反」與「十九畏」等禁忌，因此建議在使用或配伍中藥前，諮詢合資格的註冊中醫師，以確保用藥安全。

2. 穴位按摩 調理氣血

適當按摩以下穴位，有助於調和氣血，增強免疫力：

• 迎香穴：位於鼻翼旁，有助於改善呼吸道乾燥與鼻塞問題。

  

• 神闕穴：位於肚臍正中，可溫陽補氣，緩解腹冷不適。

  

• 攢竹穴：位於眉頭內側，有助於緩解眼部乾澀和頭痛。

  

3. 起居調節 平衡陰陽

• 防涼保暖：秋分時早晚氣溫偏低，需注意腹部和腳部的保暖，防止寒邪侵入。

• 適度運動：可選擇如八段錦、輕徒步或太極拳等運動，促進氣血流通，強化身體適應力。

• 保持情緒穩定：秋季容易引發情緒波動，適當參與戶外活動或冥想緩解壓力，保持心情平和。

秋分期間常見問題與緩解方式

燥邪引起的皮膚乾燥與咳嗽

秋分時燥邪易傷肺，可能導致皮膚乾燥或咳嗽。可飲用羅漢果柚子茶，搭配按摩肺俞穴：位於背部第三胸椎棘突下旁開1.5寸，能促進肺部健康，改善乾咳與呼吸不適。

寒氣侵襲引起的脾胃不適

氣溫驟降可能影響脾胃功能，導致腹脹或食慾不振。可食用花膠枸杞湯，搭配按摩中脘穴：位於腹部正中，肚臍上4寸，能調理脾胃，改善腹脹與食慾不振。

現代生活中的秋分養生

秋分養生可結合現代生活方式，幫助身體適應氣候變化：

• 健康飲食：注重飲食均衡，適當增加富含維生素的食材，如深色蔬菜和水果。

• 規律作息：保持早睡早起，避免熬夜，有助於穩定體內生物鐘。

• 適量補水：每天飲用足量的水，可加入檸檬片或蜂蜜調味，幫助滋潤喉嚨。

秋分是陰陽平衡的重要節氣，通過平衡飲食、穴位按摩和起居調節，能有效緩解氣候變化對身體的影響，提升免疫力和健康水平。以中醫智慧護養身心，在秋分時節迎接舒適與健康的美好秋季。

參考資料：

中醫動 - 二十四節氣