立秋：清心潤燥 調和陰陽的節氣

2025年立秋時間：8月7日。

立秋在中醫中的意義

陽氣漸收 陰氣初生

立秋時節，陽氣逐漸收斂，陰氣開始增長。人體需要適應這種自然轉變，注重調和陰陽，避免因天氣變化而引發不適。

燥邪易侵 養肺潤燥

秋季屬金，與肺相應，乾燥的氣候容易損傷肺陰，導致口乾咽燥、皮膚乾癢等症狀。因此，立秋養生需注重養肺潤燥，滋陰保濕，預防燥邪的侵擾。

立秋養生小貼士

1. 清潤飲食 養肺滋陰

立秋飲食應以滋陰潤燥、補肺益氣為主，選擇具有清潤功效的食材：

• 蔬菜類：秋葵、紅蘿蔔、金針菜，有助於滋陰潤燥，改善乾燥不適。

• 穀物類：燕麥片、紫米、紅棗，能補脾益肺，增強身體抵抗力。

• 清潤水果：柚子、橙子、楊桃，滋潤肺部，緩解秋燥。

• 養生湯品：如菊花桑葚湯、玉竹銀耳湯，有助於滋陰潤燥，清熱安神。

避免過量攝取辛辣乾燥食物，以免加重肺部乾燥感。

中藥配伍講究繁複，例如「十八反」與「十九畏」等禁忌，因此建議在使用或配伍中藥前，諮詢合資格的註冊中醫師，以確保用藥安全。

2. 穴位按摩 養肺清熱

適當刺激以下穴位，有助於調理肺氣，預防燥邪侵擾：

• 中府穴：位於胸部第一肋間隙，距胸骨旁開6寸，有助於疏通肺氣，改善咳嗽與胸悶不適。

  

• 勞宮穴：位於手掌中央，握拳時中指指尖所指處，能清心降火，緩解煩躁與心煩。

  

• 列缺穴：位於前臂靠近手腕處，腕橫紋上1.5寸，能宣肺理氣，改善咳嗽、鼻乾等症狀。

  

3. 起居調節 收陽護陰

• 早睡早起：立秋應順應自然變化，早睡早起有助於陽氣收斂，陰氣滋養。

• 適度運動：選擇如太極拳、瑜伽或慢跑等輕柔運動，幫助氣血循環，強化體質。

• 保持皮膚濕潤：乾燥天氣容易引發皮膚問題，可適當使用保濕護膚品，減少皮膚水分流失。

立秋期間常見問題與緩解方式

秋燥引起的咳嗽與口乾

立秋時燥邪易侵肺，可能導致咳嗽或口乾。可適量飲用羅漢果雪梨茶，搭配按摩肺俞穴，幫助養肺潤燥，緩解不適。

皮膚乾癢與敏感

乾燥氣候可能引起皮膚乾燥與敏感。可食用沙參麥冬湯，並保持日常護膚補水，提升皮膚的屏障功能。

現代生活中的立秋養生

立秋養生可結合現代生活方式，幫助身體適應季節變化：

• 健康飲食：注重低脂、清淡、富含水分的飲食，避免過度油膩。

• 規律作息：保持作息穩定，避免熬夜，有助於提升免疫力。

• 情緒調節：利用冥想、深呼吸或戶外散步，放鬆心情，減輕壓力。

立秋是夏秋交替的重要節氣，通過清潤飲食、穴位按摩和起居調節，能有效緩解燥邪對身體的影響，提升整體健康水平。以中醫智慧護養身心，在立秋時節迎接涼爽與舒適。

參考資料：

中醫動 - 二十四節氣