白露：潤燥調養 防寒健肺的節氣

2025年白露時間：9月7日。

白露在中醫中的意義

秋高氣爽 潤燥護肺

白露時節屬金，與肺相應，乾燥的氣候容易損傷肺陰，導致咽喉乾澀、皮膚乾燥等不適。此時應注重滋陰潤燥，保護肺部健康，減少燥邪侵襲。

寒氣初現 防寒健脾

白露後早晚氣溫下降，寒涼之氣逐漸增強，若不注意保暖，可能引發感冒或加重脾胃虛寒症狀。因此，白露養生需兼顧防寒與潤燥，保持體內平衡。

白露養生小貼士

1. 潤燥飲食 健肺補氣

白露飲食應注重滋陰潤燥、健肺補氣，選擇當季適宜的食材：

• 蔬菜類：胡蘿蔔、蓮藕、芥菜，能清熱潤燥，促進腸胃健康。

• 穀物類：糙米、紅小豆、藜麥，幫助健脾益氣，提升能量。

• 滋潤水果：柚子、柿餅、橄欖，滋陰潤肺，改善乾燥不適。

• 養生湯品：如沙參玉竹雞湯、雪梨百合湯，滋陰潤燥，補氣健肺。

避免過量攝取辛辣或生冷食物，以免加重肺部乾燥或脾胃負擔。

中藥配伍講究繁複，例如「十八反」與「十九畏」等禁忌，因此建議在使用或配伍中藥前，諮詢合資格的註冊中醫師，以確保用藥安全。

2. 穴位按摩 調養肺氣

適當按摩以下穴位，有助於改善肺氣不足，增強免疫力：

• 中府穴：位於胸部第一肋間隙，能疏通肺氣，緩解咳嗽與胸悶。

  

• 太溪穴：位於足踝內側，可滋陰潤燥，改善咽乾和皮膚乾燥。

  

• 氣海穴：位於腹部臍下1.5寸，能補氣健脾，提升抗寒能力。

  

3. 起居調節 防寒護陰

• 適當添衣：白露時早晚氣溫較低，應注意保暖，特別是肩頸和背部。

• 規律運動：選擇如慢跑、太極拳或瑜伽等舒緩運動，促進血液循環，增強身體抵抗力。

• 保持室內濕度：使用加濕器或在室內放置水盆，保持空氣濕潤，減少乾燥引起的不適。

白露期間常見問題與緩解方式

秋燥引起的咽乾與咳嗽

白露時燥邪侵肺，可能導致咽乾或咳嗽。可適量飲用雪梨百合湯，搭配按摩中府穴，幫助潤肺止咳，緩解症狀。

寒氣導致的腹痛與四肢冰冷

若受寒氣侵襲，可能出現腹痛、四肢冰冷等不適。可飲用沙參玉竹雞湯，搭配按摩氣海穴，有助於補氣健脾，緩解寒氣不適。

現代生活中的白露養生

白露養生可結合現代生活方式，幫助身體適應氣候變化：

• 健康飲食：選擇易消化、富含纖維和水分的健康膳食，避免過度飲用冷飲。

• 規律作息：保持良好的睡眠習慣，早睡早起，幫助身體恢復活力。

• 適量補水：多喝水或蜂蜜水，有助於滋潤喉嚨，減少乾燥感。

白露是秋季氣候轉涼的重要節氣，通過潤燥飲食、穴位按摩和起居調節，能有效保護肺部健康，提升免疫力，適應季節變化。以中醫智慧護養身心，在白露時節迎接秋季的舒適與健康。

參考資料：

中醫動 - 二十四節氣