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改善失眠佳品 – 桂圓
改善失眠佳品 – 桂圓
撰文日期：
2022年12月19日
最後更新日期：
2024年6月1日
香港
內科
失眠
貧血
桂圓-即是日常常見的龍眼，經曬乾去殼後就是桂圓。 雖然乾製過程導致龍眼本身的水份流失，但因而保存了香味，可以用來熬製湯水沖泡飲用，不分季節且營養豐富，不只是對防治多種疾病，更是養生保健的佳品。
桂圓-即是日常常見的龍眼，經曬乾去殼後就是桂圓。 雖然乾製過程導致龍眼本身的水份流失，但因而保存了香味，可以用來熬製湯水沖泡飲用，不分季節且營養豐富，不只是對防治多種疾病，更是養生保健的佳品。
中醫認為「心藏神，主血」，心包含了神志、大腦中樞神經、心臟血液循環等。因此若是過度思慮，導致心血不足，就會影響思緒與睡眠，神志容易不清。桂圓能養心安神，適合症狀不嚴重時保健用。
桂圓的助眠功效
特性：味甘、性溫，歸心、脾經。
功效：常用於補益心脾，養血安神，改善貧血、失眠。
中藥常見配搭：黃芪、人參、當歸及酸棗仁等同用。
食用禁忌
脾胃有痰火及溼滯停用、消化不良、食欲不振者忌服。
孕婦，特別是懷孕初期，則不宜服用，以防胎動及早產等。
桂圓經乾燥後甜度會增加，熱量及鉀含量也偏高，腎臟病與糖尿病患者應慎用。
大量食用桂圓(龍眼)容易上火，所以不宜多吃。
簡單助眠食療 - 桂圓花旗參茶
份量：1人
材料：
花旗參10克
桂圓10克
可加配：適量枸杞（補肝明目)
製法：加入滾水，泡15-20分鐘。
功效：清熱除煩、寧心安神。於睡前飲用效果更佳。
參考資料：
《普通高等教育中醫藥類 – 中藥學》上海科學技術出版社
《百方圖解》人民衞生出版社
《中藥材圖鑒大全》 中藥材知識輕鬆學 天津出版傳媒集團
中醫認為「心藏神，主血」，心包含了神志、大腦中樞神經、心臟血液循環等。因此若是過度思慮，導致心血不足，就會影響思緒與睡眠，神志容易不清。桂圓能養心安神，適合症狀不嚴重時保健用。
桂圓的助眠功效
特性：味甘、性溫，歸心、脾經。
功效：常用於補益心脾，養血安神，改善貧血、失眠。
中藥常見配搭：黃芪、人參、當歸及酸棗仁等同用。
食用禁忌
脾胃有痰火及溼滯停用、消化不良、食欲不振者忌服。
孕婦，特別是懷孕初期，則不宜服用，以防胎動及早產等。
桂圓經乾燥後甜度會增加，熱量及鉀含量也偏高，腎臟病與糖尿病患者應慎用。
大量食用桂圓(龍眼)容易上火，所以不宜多吃。
簡單助眠食療 - 桂圓花旗參茶
份量：1人
材料：
花旗參10克
桂圓10克
可加配：適量枸杞（補肝明目)
製法：加入滾水，泡15-20分鐘。
功效：清熱除煩、寧心安神。於睡前飲用效果更佳。
參考資料：
《普通高等教育中醫藥類 – 中藥學》上海科學技術出版社
《百方圖解》人民衞生出版社
《中藥材圖鑒大全》 中藥材知識輕鬆學 天津出版傳媒集團
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圖片來源自網上，以上資訊僅供參考，體質症狀因人而異，建議可找合資格的註冊中醫師咨詢及進行適宜之調理。
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